「運動不足が気になるけれど、ハードな運動は続けられない」「気づくと体が硬くなっている」「気持ちをリセットする時間が欲しい」……。そのようなお悩みをお持ちではありませんか？
札幌市白石区の conditioning salon ao では、整体と組み合わせることを前提にしたヨガ・ボディーワークを通じて、「自分の体を自分で整える力」を身につけるお手伝いをしています。理学療法士免許を持つ代表が、体の動きや使い方の視点を踏まえてクラスを行っています。
体の不調につながりやすい4つの要因
| 身体的な要因 | 姿勢の崩れ、関節や筋肉の硬さ、柔軟性の低下 |
| 心理的な要因 | ストレスによる緊張、気持ちの切り替えの難しさ |
| 生活習慣の要因 | 運動習慣が少ないこと、同じ動きの繰り返し |
| 環境的な要因 | デスクワークの姿勢、スマートフォンの長時間使用 |
「整体×ヨガ・ボディーワーク」の考え方
施術（整体）で整えた体の状態を、ヨガやボディーワークを通じて自分自身の動きとして定着させていく。これが当サロンの考え方です。受け身の施術に、主体的に体を動かす時間を組み合わせることで、日常生活での体の使い方も見直すきっかけになります。
クラスの種類
| 朝ヨガ（オンライン） | 月〜土 6:30〜7:00 Zoom開催 |
| ヨガ・ボディーワークグループレッスン（白石） | 日曜 ①7:00〜8:00 ②8:15〜9:15 |
| ボディーワークグループレッスン（福住） | 第1・3・5週水曜 19:45〜20:45 |
| ヨガグループレッスン（福住） | 毎週月曜 19:15〜20:15 |
※ご要望があれば札幌市内どこでも開催可能です（2名〜）。お気軽にご相談ください。
クラスの進め方
① 準備・体の状態チェック（5分程度）
その日の体の調子や気になる部位を確認しながら始めます。
② ヨガ・ボディーワーク（30〜45分程度）
参加者の様子を見ながら、無理のない範囲でポーズや動きを行います。初めての方も安心してご参加いただけます。
③ 振り返り・セルフケアの共有
自宅でも続けやすい動きや意識のポイントをお伝えします。
こんな方におすすめ
- 運動不足を感じているが、ハードな運動は苦手
- 体の硬さ・姿勢の崩れが気になる
- 整体の施術効果を、自主練習でも維持したい
- 気持ちを切り替える時間を作りたい
料金
| グループレッスン（60分） | 2,000円〜 |
| 朝ヨガ（オンライン） | 500円（1回30分）／10,000円（1ヶ月） |
※料金の詳細はメニュー・料金ページをご確認ください。
札幌市白石区・豊平区でヨガ・ボディーワークをお探しの方へ
私は理学療法士として、体の動きと向き合ってきました。ヨガやボディーワークは、施術だけでは届きにくい「日常の中で自分の体を整える力」を育てる時間だと考えています。初めての方も、体力や柔軟性に自信がない方も、無理のない範囲で参加いただけます。まずはお気軽にご相談ください。